//////

Kto narażony jest na udar cieplny?

Podczas letnich miesięcy nietrudno o przegrzanie organizmu, będące wynikiem wytężonego wysiłku fizycznego na słońcu. Jednak zagrożenie to należy odróżnić od udaru cieplnego, który niesie za sobą zupełnie inne objawy oraz konsekwencje. Oba zagrożenia destrukcyjnie wypływają na zdrowie oraz życie poszkodowanego. Udar może pojawić się jako następstwo zbyt długiego przebywania na słońcu oraz ekspozycji ciała na działanie promieni. Stan ten może ogarnąć organizm także podczas przebywania w dusznym pomieszczeniu, wewnątrz którego temperatura niebezpiecznie wzrosła. Profilaktyka w tym przypadku powinna opierać się na konsekwentnym nawadnianiu ciała, aby nie dopuścić do pojawienia się udaru. Dlaczego medycyna stawia zagrożenie to w czołówce stanów szczególnie niebezpiecznych? Ponieważ udar cieplny początkowo objawia się dezorientacją psychiczną, napadami silnych dreszczy oraz utratą przytomności. Jednak nieudzielenie natychmiastowej pomocy podczas omdlenia oraz nieprzerwane narażenie na wysoką temperaturę mogą doprowadzić do zgonu.

Pierwsza pomoc przy udarze cieplnym

Rozpalone ciało, suchość skóry oraz otępienie psychiczne to oznaki mogące wskazywać na zagrożenie przegrzania organizmu. Czy zdrowy tryb życia może uchronić przed udarem cieplnym? Z pewnością spożywanie nawadniających, lekkostrawnych posiłków oraz systematyczne wypijanie wody mineralnej może opóźnić pojawienie się zagrożenia. Jednak długotrwała ekspozycja organizmu na działanie promieni słonecznych lub przebywanie w przegranym, nieklimatyzowanym pomieszczeniu to czynniki ryzyka, z którymi nie poradzi sobie nawet najbardziej skrupulatna profilaktyka. Aby uchronić zdrowie i życie poszkodowanego należy niezwłocznie przenieść osobę z udarem cieplnym do miejsca zacienionego, pamiętając jednocześnie, aby skok temperatur pomiędzy pomieszczeniami nie był zbyt drastyczny, gdyż może doprowadzić do szoku termicznego. Medycyna zaleca schładzanie rozpalonego ciała okładami – szczególnie mając na uwadze czoło, kark oraz plecy. Jeśli osoba poszkodowana traci przytomność powinniśmy zastosować pozycję boczną ustaloną.

Jak zdrowo żyć?

Obecnie wiele osób zadaje sobie pytanie jak zdrowo żyć. Siedzenie przed telewizorem czy komputerem, objadanie się fast-food’ami i słodyczami na pewno temu nie służy. Na ludzi chcących porzucić „siedzący” tryb życia czeka szeroki wachlarz możliwości. Przede wszystkim uprawianie sportów – siatkówka, tenis ziemny, jazda na nartach. Obecna pora roku bardzo sprzyja ruchowi. Dzięki pięknej pogodzie i przyjemnej temperaturze na zewnątrz można wyjść pobiegać, pojeździć na rolkach czy rowerze, a także popływać. Ludziom, którym nie odpowiada świeże powietrze zostaje zatem pójście na siłownie bądź zapisy na kurs tańca. Zdrowy tryb życia wiąże się również z odpowiednim żywieniem. Najodpowiedniejszy pokarm to ten składający się z owoców, warzyw i jak najmniejszej ilości tłuszczów. Korzystna dla nas będzie rezygnacja z kolorowych i słodkich napojów, a zastąpienie je wodą niegazowaną bądź sokami naturalnymi. Byciu zdrowym podlega nie tylko dobra sylwetka, która oczywiście daje nam samoakceptacje i komfort fizyczny ale też umiejętne radzenie sobie ze stresem i wypoczynek zarówno czynny jak i bierny.

Dwie najpopularniejsze diety

Otyłość to jeden z najczęściej poruszanych tematów. W dzisiejszych czasach wiele osób ma problemy z nadwagą bądź chce utrzymać szczupłą sylwetkę. W tym celu stosuje się diety. Są one bardzo zróżnicowane pod względem żywności, ilości posiłków i częstości ich przyjmowania. Zarówno w Internecie jak i poradnikach królują trzy najpopularniejsze metody odchudzania. Pierwszą z nich jest dieta Dukana. Jak sama nazwa wskazuje jej twórcą jest francuski dietetyk dr Pierre Dukan. Głównym założeniem jest spożywanie produktów wysokobiałkowych. Podzielona na cztery fazy ułatwia nam podążanie za wyznaczonymi przez nią zasadami. Etap pierwszy pomaga nam przystosować organizm do zmiany pokarmów, zaś drugi tyczy się właściwego odchudzania. W trakcie przedostatniego etapu utrzymujemy stabilną masę ciała, natomiast ostatni to tzw. „na całe życie”. Druga najbardziej znaną dietę nazywa się „Kopenhaską”. Bardzo ważne jest trzymanie się określonego jadłospisu i stosowanie go przez trzynaście dni. Wyznaczone mamy również godziny spożywania posiłków. Dzięki niej wyeliminujemy ze swojego życia alkohol, słodycze i produkty zbożowe. Dieta nakazuje wypijanie przynajmniej dwóch litrów wody dziennie, natomiast posiłki bogate są w warzywa i owoce.

Zdrowie to nie tylko ciało i sylwetka

Bardzo często kiedy pada słowo „zdrowie” ludzie kojarzą je tylko i wyłącznie ze świetną sylwetką i figurą modelki. Dotyczy ono jednak wielu kwestii, o których nieraz nie mieliśmy pojęcia. Zdrowie w dużej mierze to umiejętność radzenia sobie ze stresem. Bardzo często wpływa on negatywnie na nasze samopoczucie, a w konsekwencji doprowadza nas do negatywnych stanów. Objawy zdenerwowania to potliwość, problemy z oddychaniem czy drżenie rąk. Mogą one dominować w naszym życiu, dlatego ważne jest aby mieć nam nim kontrolę. Nie trudno domyślić się, że ogromne znaczenie ma również prawidłowe żywienie. To jak i ile jemy pozwala nam się cieszyć zdrowiem i energią, która jest kolejnym czynnikiem wchodzącym w jego skład. Nasze ciało wymaga od nas wypoczynku i regeneracji. Jeśli po ciężkim dniu w pracy bądź u rodziny nie zrelaksujemy się może to spowodować uszczerbek na zdrowiu, dlatego pamiętaj o tym by odpoczywać – czynnie lub biernie. Bardzo ważnym elementem jest również komfort fizyczny, a także psychiczny. Można go sobie sprawić nie tylko poprzez wyjście do kina, teatru czy restauracji ale również kupno interesującej książki.

Dieta i jej wady

Każdy z nas chociaż raz w życiu stosował jakąś dietę. Zapewne była ona przystosowana do naszego wieku i wagi. Ale czy była ona odpowiednia dla naszego zdrowia? Istnieje wiele popularnych diet, których zadaniem jest zrzucenie masy ciała. Są one skuteczne ale też niebezpieczne dla naszego organizmu. Jedna z najbardziej znanych, wprowadzona przez Dr Dukana opiera się na spożywaniu produktów bogatych w białko. Z tego względu może ona prowadzić do zakwaszenia organizmu (przy nadmiernym jego spożyciu), a także obciążenia wielu narządów m.in. nerek. Poprzez dużą ilość produktów zwierzęcych może wzrosnąć również nasz cholesterol. Popularna dzisiaj dieta Kopenhaska kojarzy się z wieloma wyrzeczeniami oraz ubogim dostarczeniem witamin i składników mineralnych do naszego organizmu. Kolejna, zapewne wszystkim znana to dieta Cambridge. U osób podatnych na efekty uboczne mogą pojawić się bóle głowy, biegunka i zwiększone wydalanie moczu. Bardzo często podczas diety spotykamy się też z efektem jojo, rygorem i monotonią.

Zdrowie jest najważniejsze

Kwestia zdrowia dotyczy obecnie szerokiej grupy społeczeństwa. W Stanach Zjednoczonych dominuje problem otyłości natomiast w krajach trzeciego świata, ubogich i słabo rozwiniętych – wychudzenie. W wielu państwach nieudolnie działająca Służba Zdrowia każe pacjentom czekać na zabiegi od kilku miesięcy do paru lat. Niestety w wielu przypadkach ludzie potrzebują natychmiastowej pomocy, a podczas oczekiwania ich stan tylko się pogarsza. Zdrowie to jedna z najcenniejszych wartości w naszym życiu, dlatego powinniśmy je szanować i poważnie do niego podchodzić. Jest to jedna z niewielu rzeczy, których bardzo często nie da się kupić. Nie zawsze pomogą nam drogie leki i coraz bardziej skuteczna medycyna. W wielu przypadkach ludzie ignorują błahe objawy choćby takie jak ból głowy czy klatki piersiowej. Wielokrotnie są one dopiero początkiem poważnych chorób, a leczone tylko się pogłębiają. Nie należy zostawiać ich i czekać aż same przejdą. Należy niezwłocznie udać się do lekarza, ponieważ zdrowie mamy tylko jedno.

Dieta i jej zalety

Od bardzo dawno stosuje się różnorakie metody odchudzania i utrzymania wymarzonej sylwetki. Mają one różne formy i często dostosowane są do indywidualnych potrzeb człowieka. Przed rozpoczęciem konkretnej diety należy skonsultować się z lekarzem, ponieważ jej nierozważnie stosowanie może prowadzić do negatywnych skutków. Każda forma odchudzania posiada zarówno wady jak i zalety. Jako, że mają one skutkować zrzuceniem zbędnych kilogramów postaramy się podać kilka pozytywów. Bardzo ważne jest to, że redukcja masy ciała następuje względnie szybko, bo w przeciągu dwóch tygodni. Efekty są widoczne, a kilogramy nie ograniczają się zaledwie do jednego czy trzech. Niektóre diety pozwalają nam schudnąć bez uciążliwego efektu jojo. Można je podzielić na takie, które łatwo się przestrzega, a podczas ich stosowania nie dolega nam uczucie głodu, a także na takie, przy których nie liczymy kalorii, a posiłki są bardzo proste do przyrządzenia. Jedną z ważniejszych zalet jest zmniejszenie ryzyka zachorowania na cukrzyce i chorób układu krążenia.